TEORIA, TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INDIVIDUALI M - Z

Obiettivi formativi

• INQUADRAMENTO GENERALE

  A fine corso i ragazzi avranno acquisito le conoscenze che permetteranno loro: - programmare un allenamento (preparazione, periodo gare, periodo di transizione) - la seduta di allenamento, la valutazione, l’osservazione - analisi posturale - biomeccanica funzionale. - classificazione dei movimenti

• ATLETICA LEGGERA

  Il corso si prefigge di fornire agli studenti gli elementi tecnici, didattici e teorici per potersi addentrare nel mondo dell’atletica leggera e dare le basi per comprendere i fattori essenziali che determinano la prestazione sportiva con particolare riferimento alla corsa veloce con e senza ostacoli, ai salti e ai lanci.

• TENNIS

  Sviluppo delle conoscenze di base della disciplina sia a livello teorico che pratico, in particolar modo per quanto concerne i colpi fondamentali,le fasi del movimento e i pre-requisiti della tecnica e le regole.

• SCHERMA

  Sviluppare conoscenze teoriche e pratiche per riprodurre i principali gesti tecnici e tattici della scherma, in particolare del fioretto.

  Apprendere la didattica rivolta agli alunni in età scolare.

  Imparare a rispettare l'avversario osservando le regole.

Modalità di svolgimento dell'insegnamento

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Didattica attiva: esecuzione diretta da parte di tutti gli studenti di attività tecnico-pratiche proposte dal docente.

• ATLETICA LEGGERA

  Didattica attiva: esecuzione diretta da parte di tutti gli studenti di attività tecnico-pratiche proposte dal docente.

• TENNIS

  Didattica in aula per la teoria e didattica attiva in campo per le esercitazioni pratiche.

• SCHERMA

  Didattica attiva: esecuzione diretta da parte degli studenti di attività tecnico-pratiche proposte dal docente.

  Lezioni in streaming.

Prerequisiti richiesti

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Conoscenza delle capacità coordinative generali e speciali

  Conoscenze di fisiologia

  Conoscenze di Igiene generale

  Conoscenze di fisiologia dello sport

• ATLETICA LEGGERA

  CONOSCENZA DELLE ESERCITAZIONI DI PREATLETICA E DELLA TERMINOLOGIA ADEGUATA .

• TENNIS

  Idoneità alla pratica in campo.

• SCHERMA

  Idoneità alle esercitazioni pratiche.

Frequenza lezioni

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Frequenza obbligatoria in tutte le discipline previste

• ATLETICA LEGGERA

  FREQUENZA OBBLIGATORIA

• TENNIS

  Frequenza obbligatoria per l'accesso all'esame.

• SCHERMA

  Frequenza in sala scherma o alle dirette streaming.

Contenuti del corso

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Definizioni di sport e specialità sportive Classificazione degli sport in base, ai meccanismi energetici, alle caratteristiche tecniche e coordinative. In base alle caratteristiche di motricità della disciplina sportiva. Sport di opposizione individuale e giochi individuali. Sport di squadra Sport di situazione open skills. Sport closed skills. Sport ciclici ed aciclici. Classificazione dei movimenti. Modello di prestazione in gara ed in allenamento. I vari tipi di modelli prestativi. La Comunicazione, l’allenatore figura educativa, l’importanza del modo di relazionarsi con gli allievi, il tecnico sportivo figura di riferimento nella crescita sportiva e sociale dei ragazzi. Concetto di Forza – Classificazione dei vari tipi di forza – Relazione fra forza e potenza – Relazione fra forza e tempo – Relazione fra forza e mobilità articolare – Relazione fra forza e capacità coordinative – Importanza delle tecniche di sollevamento pesi per il miglioramento dei vari tipi di forza, come base della preparazione fisica nelle varie discipline sportive. Meccanismi energetici – Concetto di capacità aerobica ed anaerobica – Processo lattacido ed alattacido – metabolismo muscolare – I tipi di contrazione muscolare - Riflesso da stiramento Rapidità - Resistenza - Mobilità articolare – Equilibrio – Le capacità coordinative – La propriocettività – Stretching (le varie metodiche, vantaggi e caratteristiche) La tattica ed importanza delle rilevazioni statistiche, corretta somministrazione delle esercitazioni. La programmazione dell’allenamento (preparazione, periodo gare, periodo di transizione) - la seduta di allenamento - la valutazione - l’osservazione - analisi posturale - biomeccanica funzionale. Importanza della capacità di accelerazione e di decelerazione; i salti e le ricadute; le spinte nelle fasi di lancio e nel getto del peso; capacità reattiva e tempi di contatto nei salti e nelle varie specialità dell’atletica leggera, nel tennis e nelle specialità della scherma. La respirazione: dalla cellula alla complessità funzionale polmonare, ATP e ciclo metabolico aerobico ed anaerobico. 1. La cellula in generale e le sue necessità metaboliche. 2. La cellula muscolare e le sue funzioni in aerobiosi ed anaerobiosi, recupero e debito di ossigeno. 3. Cellula muscolare miocardica, ipertrofia cardiaca funzionale. 4. Il sistema cardio vascolare; 5. La respirazione durante gli esercizi ginnici e sportivi. 6. Cenni sul doping, tabagismo, alcol e sostanze stupefacenti. Lo scheletro e le articolazioni Funzionalità cerebrale per il movimento, sensazione, percezione, analizzatori sensoriali, propriocettori e fusi neuromuscolari. Classificazione dei movimenti

  Cenni di Fisiopatologia e la sua applicazione durante gli allenamenti e le gare, al fine di prevenire danni permanenti o casi di morte

• ATLETICA LEGGERA

  Prof. Di Mulo Filippo (cell.347.3328522 – mail: f.dimulo@tin.it)

   

  1. PRESENTAZIONE DELLE VARIE SPECIALITA’ DELL’ATLETICA LEGGERA

  FATTORI GENERALI CHE DETERMINANO LA PRESTAZIONE SPORTIVA

  L’ALLENAMENTO SPORTIVO MODERNO

  - Metodo scientifico

  - Principi generali dell’allenamento giovanile

  1. LA STRATEGIA DI ALLENAMENTO DELL’ATTIVITA’ GIOVANILE

  - Divisione per tappe

  • Le specialità da praticare del giovane corridore
  • Le specialità da praticare del giovane saltatore
  • Le specialità da praticare del giovane lanciatore

  1. ORGANIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO NELLE VARIE SPECIALITA’

  - Periodizzazione - ciclizzazione - classificazione dei mezzi: generali speciali e specifici delle singole specialità

  1. LA TECNICA DI CORSA (cinematica e dinamica)

  - Strategie per correggere gli errori più comuni

  1. LA CORSA VELOCE E CON OSTACOLI

  • Analisi biomeccanica e ritmica della corsa
  • La distribuzione dello sforzo
  • La partenza dai blocchi

  1. LE STAFFETTE VELOCI (4 x 100 m - 4 x 400 m)
  2. GENERALITA’ SUI SALTI

  • elementi tecnici comuni ai quattro salti
  • rincorsa , stacco, fase di volo, atterraggio
  • progressione didattica

  1. GENERALITA’ SUI LANCI

  • elementi tecnici comuni ai quattro lanci
  • posizione di partenza , traslocazione (giro o rincorsa), fase finale
  • progressione didattica

  1. PREATLETICI GENERALI SPECIALI E SPECIFICI :

  - le andature (tecnica e didattica)

  1. ESERCIZI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA CON SOVRACCARICO:

  • tecnica e didattica

  1. LA SEDUTA DI ALLENAMENTO

  • mezzi che possono coesistere e che non possono coesistere all’interno della stessa seduta

  - il riscaldamento (generale e specifico)

  • il controllo dell’allenamento: test per l’espressione ciclica ed aciclica della forza; test specifici di corsa
• TENNIS

  Le origini del Tennis e il suo sviluppo. La conoscenza della racchetta e la sua evoluzione. L'evoluzione del tennis dal punto di vista tecnologico,tattico e fisico.L'attività promossa dalla FIT e la didattica del minitennis con i suoi strumenti. I colpi, le fasi del movimento e l'azione dell'arto non dominante. I pre-requisiti della tecnica e le capacità motorie per il tennista. La conoscenza della terminologia di base. Le regole di gioco.

• SCHERMA

  Il compito dello sport. Il maestro di scherma e l'allievo. Fioretto, Spada e Sciabola: differenze e analogie fra le armi. Elementi essenziali. Gli atteggiamenti dell'arma e le azioni semplici nel fioretto. Generalità sulla difesa nel fioretto. Le azioni composte. Gli elementi fondamentali della scherma. Nozioni di regolamento.

Testi di riferimento

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Fisiologia dell’uomo Ed. Ermes – Fisiologia umana applicata all’attività fisica Ed.Poletto - Biologia dello Sport di Jurgen Weineck Ed. Calzetti Mariucci – L’allenamento ottimale di Jurgen Weineck Ed. Calzetti Mariucci

• ATLETICA LEGGERA
  • MANUALE DI ATLETICA LEGGERA, A CURA DEL CENTRO STUDI DELLA FIDAL
  • "MEZZI E METODI DI ALLENAMENTO DELLO SPRINTER DI ELEVATO LIVELLO" DI FILIPPO DI MULO, A CURA DEL CENTRO STUDI DELLA FIDAL
• TENNIS

  Dispense fornite dal docente.

• SCHERMA

  Dispense fornite dal docente.

Programmazione del corso

Verifica dell'apprendimento

Modalità di verifica dell'apprendimento

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Test scritti e prova orale su tutte le discipline previste

• ATLETICA LEGGERA

  TEORICO, SCRITTO E/O PRATICO

• TENNIS

  L'esame consisterà in una prova scritta o orale, o entrambe a discrezione del docente.

• SCHERMA

  L'esame verterà su una prova orale, scritta e/o pratica a discrezione del docente.

Esempi di domande e/o esercizi frequenti

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Che processi metabolici intervengono in una gara di atletica leggera, come si allenano, come si valuta la curva di miglioramento

  Come si costruisce un modello prestativo

  L'importanza della comunicazione a seconda dei gruppi e dell'età dei ragazzi a secondo dello sport praticato

  Come prevenire danni articolari, muscolari o fisiologici

  Valutazione di un programma di allenamento a breve, medio o lungo termine

• ATLETICA LEGGERA
  1. DESCRIVI UNA PROGRESSIONE DIDATTICA PER IL LANCIO DEL PESO
  2. ANALISI TECNICA E DIDATTICA DELLA PARTENZA DAI BLOCCHI DELLO SPRINTER
  3. PROGRESSIONE DIDATTICA PER IL SUPERAMENTO DEGLI OSTACOLI
  4. FATTORI CHE DETERMINANO LA PRESTAZIONE DEL SALTO TRIPLO
  5. FATTORI COMUNI NEI LANCI, ECC.
• TENNIS

  Quali sono i colpi principali del tennis? Cosa si intende per pre-requisiti della tecnica? Quali sono le fasi principali del movimento? In cosa consiste il gioco del tennis per quanto riguarda le regole e i punteggi? Quali sono i principali fattori condizionali per un tennista?

• SCHERMA

  Didattica dei fondamentali.

  Gli atteggiamenti dell'arma.

  La difesa col ferro e la difesa di misura.

  Azioni semplici e azioni composte.

  Infrazioni comuni e meno comuni: cartellino giallo, rosso e nero.

  L'equipaggiamento dello schermidore.

  Descrizione del fioretto italiano.