TEORIA E METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

Obiettivi formativi

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  Conoscere i principi teorici su cui si fonda la pratica delle attività fisiche.

  Conoscere gli adattamenti indotti dall’allenamento delle varie capacità motorie.

  Utilizzare i principi teorici per organizzare programmi di allenamento.

  Conoscere metodi, mezzi e contenuti di allenamento.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  La conoscenza delle teorie relative alle leggi generali regolatrici dello sviluppo del movimento umano, apprendimento motorio e sue manifestazioni.
  Il programma è articolato su temi relativi alle fasi dello sviluppo motorio, del movimento umano ed i prerequisiti funzionali.
  La conoscenza dei fattori che predispongono alla prestazione motoria, delle teorie sull’apprendimento motorio e sulle metodologie finalizzate al suo raggiungimento. scegliere ed utilizzare i principali metodi di allenamento per le diverse capacità motorie differenziando il carico in base alla prestazione individuale sia per tipologia di sport che in funzione dell'età e del genere. si prevede una fase applicativa con esperienze didattiche in palestra, riguarda le abilità motorie ed espressive, la capacità motorie, la loro evoluzione e sviluppo, la struttura e le modalità di realizzazione del movimento umano, utilizzo di diverse metodologie di insegnamento/apprendimento.

Modalità di svolgimento dell'insegnamento

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  Lezioni frontali.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  lezioni frontali, da remoto ed esercitazioni pratiche

Prerequisiti richiesti

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  Conoscenze di cinesiologia.

  Conoscenze di fisiologia dell’esercizio fisico.

  Elementi di meccanica.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  teoria del movimento

Frequenza lezioni

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  Obbligatoria.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  obbligatoria

Contenuti del corso

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  La teoria dell’allenamento.. Attività fisica e fitness. Allenamento e stress. Sindrome generale dell'adattamento. Teorie generalizzate dell'allenamento: la supercompensazione e la teoria a due fattori. Capacità condizionali e coordinative.I principi dell'allenamento. Energetica: forme di energia; energia ed esercizio fisico. Espressioni dell'attività muscolare e neuromuscolare: La resistenza: anaerobica e aerobica; Tipi di forza muscolare; La potenza; La rapidità; La mobilità articolare; L'agilità. L'abilità motoria e le capacità coordinative: Apprendimento motorio; Organizzazione e modalità della pratica. Pianificazione dell'allenamento e modelli di sviluppo atletico (LTAD di Balyi, DMSP di Cotè). La programmazione dell'allenamento e la periodizzazione. Analisi dei bisogni e progettazione del piano annuale di allenamento.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  La figura professionale dell'allenatore valutazione e prevenzione delle situazioni di rischio, criteri generali per l'organizzazione del lavoro in palestra.Indicazioni e concetti generali.

  Indicazioni generali per la metodologia e la didattica elementare in ambito motorio

  Elementi di didattica nell’insegnamento sportivo

  L'allenamento sportivo giovanile, la multilaterlaità, specializzazione precoce, bournout,drop out, infortunio.Procedure ed attenzioni per la prevenzione dei traumi, Significato e generalità riferite alla pratica di assistenza, Valutazione attitudinale e periodica dei giovani atleti,

  i principi fondamentali dell'allenamento

  l'allenamento sportivo, principi generali, abilità fondamentali per la gestione dell'allenamento,

  Criteri di indirizzo per l'insegnamento della tecnica degli elementi , oganizzazione e gestione della lezione / allenamento, indicazioni operative per la costruzione di percorsi/circuiti propedeutici

  Pianificazione, Programmazione, Organizzazione – I carichi di lavoro

  l'allenamento di tipo coordinativo

  Le capacità di forza

  le capacità di forza,resupposti: struttura e funzione del muscolo,principi di base di neurofisiologia applicati alla contrazione muscolare (es. reclutamento, sincronizzazione e principali riflessi riguardanti la funzione muscolare).

  Classificazione: Forza massima (e forza relativa), forza rapida, forza resistente.

  - Fattori anatomo-fisiologici condizionanti la prestazione: muscolari, nervosi, coordinativi ed adattamenti caratteristici dell'allenamento di forza (ipertrofia e adattamenti neuro-muscolari).

  ipertrofia muscolare: meccanismi legati all'allenamento ipertrofico

  metodi di allenamento della forza

  L'allenamento della forza nei giovani

  Le capacità di resistenza.

Testi di riferimento

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO
  • Weineck,J., L’Allenamento ottimale, 2ª ed., Perugia, Calzetti e Mariucci, 2009.

  • D. Martin, K. Carl, K.Lehenertz, Manuale di teoria dell'allenamento, Roma, Società Stampa Sportiva, 1993.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  •Metodologia dell’insegnamento sportivo – Madella – Cei – Landoni – Aquili – Dispense SdS – Div. Attività didattica – CONI – Roma - 1997

  •L’allenamento infantile – Erwin Hahn - Società Stampa Sportiva – Roma - 1986

  •Favorire la pratica dell’attività motoria da 3 a 6 anni” Tortella – Calidoni – Tessaro – Borgogni - Minerva Edizioni – Bologna - 2012

  •Itinerario tecnico per il settore giovanile – Fulvio Vailati –

  •Valutazione e selezione del talento sportivo - Supplemento 1/1994 al nr 5/1995 di Sport & medicina – Sviluppo e prestazione sportiva del bambino - Erwin Hann

  •Organizzazione e programmazione dell’allenamento – 2010 - Fulvio Vailati DTNM/FGI

  •Programma multimediale «L’educazione motoria di base»Istituto Enciclopedia Italiana – G.Treccani – Autori vari – 1987

  1.L’allenamento ottimale; Calzetti & Mariucci.

  2.T. O. Bompa e C. A. Buzzichelli, Periodizzazione dell’allenamento sportivo; Calzetti & Mariucci.

  Costill, “Fisiologia dello Sport e dell’Esercizio”; Calzetti & Mariucci

  metti G. Metodi moderni di potenziamento muscolare.

  Aspetti teorici . Calzetti Mariucci. Perugia 1997.

  Aspetti pratici. Calzetti Mariucci. Perugia 1998.

  Fox E., Bowers R. W., Foss M. L. Le basi fisiologiche dell'educazione fisica e dello sport.Il pensiero Scientifico Ed. Roma 1994.

  Schnabel G., Harre D., Borde A. Scienza dell'allenamento. Ed. Arcadia. Modena 1998

Programmazione del corso

Verifica dell'apprendimento

Modalità di verifica dell'apprendimento

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  Esame orale.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  esame orale

Esempi di domande e/o esercizi frequenti

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  - Cos'è la Sindrome generale dell'adattamento?

  - Come si periodizza lo sviluppo della forza esplosiva?

  - Quali sono gli adattamenti ricercati nell'allenamento della forza massimale?

  - Quali sono le fasi dell'apprendimeno motorio?

  - Quali dati si ricavano dal grafico forza-tempo?

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
  1. quali sono gli ambiti d'azione di un allenatore?
  2. quali sono le forme d'apprendimento motorio nell' infanzia?
  3. nell'insegnamento soportivo quali sono i vantaggi e svantaggi del metodo globale e del metodo analitico?
  4. cosa si intende per meccanismo di supercompensazione e quali devono essere le caratteristiche ello stimolo allenante?
  5. quali sono i metodi di allenamento della forza esplosiva?