TEORIA, TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INDIVIDUALI A - L

Obiettivi formativi

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Obiettivi che il Corso si propone, nei ristretti limiti del tempo concesso, sono quelli di porre le basi per una conoscenza scientifica e soprattutto consapevole, di quanto avviene nel corpo umano, durante l’espletamento dell’atto motorio, allorché questo si impegna in una attività ginnica, soprattutto individuale, che tenda o meno, a spingere all’estremo le prestazioni sportive o che semplicemente si adatti ad un Training individualizzato.

• ATLETICA LEGGERA

  Il corso si prefigge di fornire agli studenti gli elementi tecnici, didattici e teorici per potersi addentrare nel mondo dell’atletica leggera e dare le basi per comprendere i fattori essenziali che determinano la prestazione sportiva con particolare riferimento alla corsa veloce con e senza ostacoli, ai salti e ai lanci.

Prerequisiti richiesti

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Tutti i corsi di Anatomia e Fisiologia Umana e applicata allo sport

• ATLETICA LEGGERA

  CONOSCENZA DELLE ESERCITAZIONI DI PREATLETICA E DELLA TERMINOLOGIA ADEGUATA .

Frequenza lezioni

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Frequenza obbligatoria

• ATLETICA LEGGERA

  FREQUENZA OBBLIGATORIA

Contenuti del corso

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Saranno privilegiati gli argomenti ritenuti di particolare interesse, per raggiungere le finalità prefisse.

  Si tenderà a concretizzare la teoria, con applicazioni pratiche e dimostrative di attività motorie, che oltre a adottare tecniche aerobiche per raggiungere ottimali risultati, possono essere utilizzate per realizzare progetti motori anche notevoli, (arti marziali orientali :es. Aikido, quale attività a necessario adattamento rapido, con repentini cambiamenti di ritmo).

  Inoltre:

  Definizioni di sport e specialità sportive

  Classificazioni degli sport in base a meccanismi erogatori, di energia, tipi di tecnica sportiva, caratteristiche tecniche, coordinazione.

  Il modello di prestazione e di gara.

  La capacità di prestazione e le sue componenti. Come risalire al modello di prestazione. Esempi di modelli di prestazione.

  Sport di forza e forza rapida. Forza muscolare, tipi di fibre e sport. Concetto di forza muscolare e potenza negli sport individuali. Relazione forza-potenza e curva forza-tempo della contrazione muscolare e implicazioni sportive. Forza Massima e Forza Rapida (fattori muscolari e nervosi). La forza massima in differenti discipline sportive.

  Tecniche di sollevamento dei carichi (slancio, strappo nel sollevamento pesi) e prevenzione degli infortuni. I diversi tipi di forza nella corsa veloce, nei salti, nei lanci, in altri sport.

  Il regolamento tecnico nelle gare di velocità.

• ATLETICA LEGGERA

  TEORIA, TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INDIVIDUALI:

  Atletica leggera

  PROGRAMMA A. A. 2017-18

  III° ANNO

  Prof. Di Mulo Filippo (cell.347.3328522 – mail: f.dimulo@tin.it)

   

  1. PRESENTAZIONE DELLE VARIE SPECIALITA’ DELL’ATLETICA LEGGERA

  FATTORI GENERALI CHE DETERMINANO LA PRESTAZIONE SPORTIVA

  L’ALLENAMENTO SPORTIVO MODERNO

  - Metodo scientifico

  - Principi generali dell’allenamento giovanile

  1. LA STRATEGIA DI ALLENAMENTO DELL’ATTIVITA’ GIOVANILE

  - Divisione per tappe

  • Le specialità da praticare del giovane corridore
  • Le specialità da praticare del giovane saltatore
  • Le specialità da praticare del giovane lanciatore

  1. ORGANIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO NELLE VARIE SPECIALITA’

  - Periodizzazione - ciclizzazione - classificazione dei mezzi: generali speciali e specifici delle singole specialità

  1. LA TECNICA DI CORSA (cinematica e dinamica)

  - Strategie per correggere gli errori più comuni

  1. LA CORSA VELOCE E CON OSTACOLI

  • Analisi biomeccanica e ritmica della corsa
  • La distribuzione dello sforzo
  • La partenza dai blocchi

  1. LE STAFFETTE VELOCI (4 x 100 m - 4 x 400 m)
  2. GENERALITA’ SUI SALTI

  • elementi tecnici comuni ai quattro salti
  • rincorsa , stacco, fase di volo, atterraggio
  • progressione didattica

  1. GENERALITA’ SUI LANCI

  • elementi tecnici comuni ai quattro lanci
  • posizione di partenza , traslocazione (giro o rincorsa), fase finale
  • progressione didattica

  1. PREATLETICI GENERALI SPECIALI E SPECIFICI :

  - le andature (tecnica e didattica)

  1. ESERCIZI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA CON SOVRACCARICO:

  • tecnica e didattica

  1. LA SEDUTA DI ALLENAMENTO

  • mezzi che possono coesistere e che non possono coesistere all’interno della stessa seduta

  - il riscaldamento (generale e specifico)

  • il controllo dell’allenamento: test per l’espressione ciclica ed aciclica della forza; test specifici di corsa

Testi di riferimento

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Sarà inoltre richiesta conoscenza di fisiologia applicata allo sport come da testi utilizzati durante il corso di Studi.

• ATLETICA LEGGERA
  • MANUALE DI ATLETICA LEGGERA, A CURA DEL CENTRO STUDI DELLA FIDAL
  • "MEZZI E METODI DI ALLENAMENTO DELLO SPRINTER DI ELEVATO LIVELLO" DI FILIPPO DI MULO, A CURA DEL CENTRO STUDI DELLA FIDAL

Programmazione del corso

Verifica dell'apprendimento

Modalità di verifica dell'apprendimento

• INQUADRAMENTO GENERALE

  Orale e scritto

• ATLETICA LEGGERA

  TEORICO, SCRITTO E/O PRATICO

Esempi di domande e/o esercizi frequenti

• INQUADRAMENTO GENERALE

  La Forza.

  Attività cardiaca.

  La Sincope e la lipotimia

• ATLETICA LEGGERA
  1. DESCRIVI UNA PROGRESSIONE DIDATTICA PER IL LANCIO DEL PESO
  2. ANALISI TECNICA E DIDATTICA DELLA PARTENZA DAI BLOCCHI DELLO SPRINTER
  3. PROGRESSIONE DIDATTICA PER IL SUPERAMENTO DEGLI OSTACOLI
  4. FATTORI CHE DETERMINANO LA PRESTAZIONE DEL SALTO TRIPLO
  5. FATTORI COMUNI NEI LANCI, ECC.